¿Por qué hacer ejercicio?
El ejercicio como actividad física o en la practica deportiva esta ligado a
nuestra forma de vivir; lo hacemos porque nos gusta y nos gusta porque nos deja
una satisfacción.
Nuestros antepasados sin conocer los beneficios de ejercitarse o de alimentarse
bien encontraban en el ejercicio físico la manera de equilibrar su forma de
vivir; comían lo que encontraban y se movilizaban en busca del alimento.
Ahora con los conocimientos tanto de dietas, alimentación sana y todo lo
concerniente al ejercicio de manera controlada y saludable entendemos los
beneficios y la necesidad de poner en practica el deporte para una vida mas
saludable.
La manera en que llevamos nuestras vidas en el trabajo, en la familia y con
nuestras amistades; la responsabilidad de llevar todo esto junto, a veces al
máximo provoca en nuestro organismo un estado de ansiedad que muchos no estamos
en capacidad física ni mental de sostener por lo que nos produce angustia o
depresión con los consiguientes efectos sobre el organismo. El ejercicio ayuda a
equilibrar todo este proceso.
Sabemos que el sueño y mas allá, la meditación con relajación es indispensable
para el reposo y el equilibrio físico mental produciendo un bienestar general
que todos ya hemos experimentado.
También sabemos que una ingestión adecuada y no exagerada de calorías también
nos afecta al organismo de manera positiva a largo plazo, es decir, a menos
calorías ingeridas con los alimentos hay mas longevidad de vida.
El ejercicio físico nos beneficia e influye en la calidad de vida y también en
la longevidad, hay estudios serios que muestran como aumentando el gasto en
calorías con el ejercicio es decir caminando una hora diaria aumenta la
expectativa de vida en 2 años, otro estudio concluye que por cada hora de
ejercicio fuerte tipo aeróbico ó spinning es remunerado con dos horas de vida
adicional.
Con el ejercicio no solo se refuerza el sistema cardio vascular, para llevar mas
sangre y oxigeno a los tejidos, sino que se benefician otros sistemas de
órganos, la digestión, la función renal , el sistema inmunológico, sistema que
es vital para responder a las infecciones con defensas adecuadas, otros
beneficios incluyen la reducción de la presión arterial y reducción en los
niveles de colesterol.
Con el ejercicio nuestro organismo asimila mejor los nutrientes y elimina mas
eficazmente las toxinas ó los radicales libres productos del metabolismo
interno. A esto se le debe acompañar con una ingesta abundante de agua pura.
Otro de los beneficios que se nota con el ejercicio es una mejoría en la memoria
y en la manera o rapidez que respondemos a situaciones por decir inesperadas o
nuevas. También podemos notar una mejoría en la manera que encaramos las tareas
cotidianas del diario vivir, habrá mayor motivación y mejor ánimo para todo.
Esta disposición o deseo de hacer ejercicio o deporte no es para competir con
los demás, sino que es un deseo personal de sentirse mejor, así las metas serán
individuales y los logros los valoramos de manera similar.
Al encarar el ejercicio debemos tener un conocimiento de nuestras capacidades y
limitaciones y ante todo se antepone un buen examen médico y el trabajo en
equipo con los instructores; si el ejercicio se reinicia después de un largo
periodo de inactividad es imperativo empezar con moderación , bajo una
supervisión de instructores, para esto basta empezar a caminar y con el tiempo
se va incrementando la capacidad cardio vascular acompañado de la reducción
progresiva de peso, si esto se establece como una de sus metas.
Por último un beneficio poco mencionado pero que cada día cobra mayor interés es
en la manifestación del libido o deseo sexual. Aquí podremos sentir como la
motivación del placer sexual y la satisfacción de lograrlo, junto con su
desempeño mejora notablemente, ante una mejor disposición anímica y un estado
físico adecuado que lo acompañe.
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profesional de la cirugía plástica y estética. Además de los resultados
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que los pacientes se cuiden mejor, se preocupen mas por sí mismos y disfruten
mas su nueva imagen que es natural.
Fuente: www.susmedicos.com